Verpest hypnotherapie mijn Prettige Plek niet? Luister de meditatie

Tijdens haar lessen hypnotherapie komt regelmatig een interessant onderwerp ter sprake: de Prettige Plek. Dit is een denkbeeldige plek waar cliënten zich volledig veilig en ontspannen voelen. Voor de een is dit een strand met wuivende palmbomen, voor de ander een knus huisje in het bos met een knapperend haardvuur.

Deze plek speelt vaak een belangrijke rol in hypnotherapeutische sessies, geleide meditaties en concentratieoefeningen. Maar soms vragen studenten zich af: kan hypnotherapie deze fijne plek ‘verpesten’ als de cliënt er nare ervaringen verwerkt? Het antwoord van Dominique Stokman van Academie Hypnos is “nee, integendeel! Hypnotherapie kan je Prettige Plek juist verdiepen en versterken.”

Waarom maken sommigen zich zorgen? Dominique: “De Prettige Plek helpt om rust, ontspanning, ruimte en veiligheid te ervaren. Daarom kan de vraag ontstaan of het werken met emoties en moeilijke herinneringen deze plek negatief beïnvloedt. Sommigen vrezen dat nare ervaringen de fijne sfeer van deze plek ‘besmetten’.”

Waarom verpest hypnotherapie je Prettige Plek niet? Dominique: “Een goede hypnotherapeut respecteert de persoonlijke ruimte van de cliënt. In diepgaand proceswerk werken we meestal niet direct op de Prettige Plek, tenzij dit passend is. Als het onbewuste van de cliënt liever een andere plek kiest, begeleidt de hypnotherapeut dit proces zorgvuldig. Bovendien creëert het onbewuste van de cliënt deze plek op een manier die precies aansluit bij de persoonlijke hulpvraag. Dit betekent dat de Prettige Plek meegroeit met de innerlijke processen van de cliënt.”

Kan hypnotherapie je Prettige Plek ook versterken? Dominique: “Beslist. Een paar redenen daarvoor. Allereerst krijg je een meer levendiger beleving; in hypnose ervaar je je Prettige Plek nog intenser, waardoor deze een krachtiger hulpmiddel wordt. Daarnaast krijg je nieuwe inzichten en symbolen. Tijdens sessies kunnen er nieuwe betekenissen en positieve emoties aan de Prettige Plek worden toegevoegd. en op de derde plaats is er de positieve invloed op je visualisatie: door oefening wordt de Prettige Plek steeds makkelijker toegankelijk en bruikbaar in het dagelijks leven.”

Je eigen Prettige Plek is een waardevolle bron van rust, inzicht en innerlijke groei. Hypnotherapie helpt je om deze plek te verdiepen en te verrijken, zodat je hier altijd naar terug kunt keren wanneer je dit nodig hebt, aldus Dominique die van de gelegenheid gebruik maakt om te wijzen op info haar opleiding.

Meer: https://hypnos.nl.

De geleide meditatie “Jouw Prettige Plek” met Dominique Stokman

In deze visualisatie of geleide meditatie – veelvoorkomend in hypnotherapie – kun je een plekje in de natuur ontdekken waar je helemaal in contact kunt  zijn met jezelf en je omgeving. Op deze plek kun je bovendien een inzicht of een boodschap voor  jezelf vinden over iets dat nu belangrijk is in jouw leven. Stel je er maar voor open wat dit kan  zijn. Je kunt dit zittend of liggend doen. Voel maar bij jezelf waar jij aan toe bent. Ik praat in deze oefening tegen je alsof je zit. Als je ervoor kiest om te liggen, kun je dit als  vanzelf vertalen naar jouw liggende houding.

Je kan deze ook afluisteren. Klik hier voor de opname (10:32 min, zie daar, onderaan de pagina).

Ga dan maar eens rustig zitten, heerlijk ontspannen. Maak het jezelf maar comfortabel,  terwijl je een waardige houding aanneemt. Voel maar hoe je rug ondersteund wordt door de  rugleuning en hoe je gedragen wordt door de zitting, terwijl je je hoofd in een mooie lijn met je  rug kunt laten zijn. En voel ook maar hoe je voeten contact maken met de ondergrond. Als je  iets wilt veranderen aan je houding, kun je dit op elk moment doen. En terwijl je hier zo zit in  deze ontspannen, comfortabele houding, kun je je aandacht helemaal naar binnen laten gaan.  Naar binnen waar jij kunt ervaren hoe je je voelt. En doe ook maar je ogen dicht als je dit nog  niet hebt gedaan. Doordat je ogen gesloten zijn, kan deze ervaring zich steeds verder verdiepen. De omgeving wordt steeds iets minder belangrijk en is almaar minder aanwezig terwijl je toch  steeds mijn stem kunt blijven horen.

Adem nu eerst maar eens een paar keer lekker diep in en uit. En laat bij iedere inademing  zuurstof binnenkomen en nieuwgierigheid en openheid voor wat je allemaal kunt gaan ervaren  en ontdekken. En laat bij je uitademing maar alles los wat je nu niet nodig hebt. Afvalstoffen,  maar misschien ook wat lichte spanning die je wellicht voelt of gedachten die nu niet belangrijk  zijn. Haal maar een paar keer diep adem en maak je maar klaar om je te verwonderen over wat  je allemaal kunt ervaren. En laat je uitademing maar wat langer duren dan je inademing, zodat  de ontspanning zich makkelijker en verder kan verspreiden door je hele lichaam. En het kan fijn  zijn om met een f uit te ademen zodat je de ontspanning steeds beter kunt voelen. Fffffffff En doe dit maar een paar keer helemaal op je eigen tempo.

Wanneer je je ademhaling dan weer vanzelf in het eigen ritme laat gaan, kun jij ook als  vanzelf steeds meer en meer met je aandacht naar binnen keren. Naar datgene dat nu  belangrijk is voor jou. En je kunt benieuwd zijn naar wat je straks gaat ontdekken op jouw eigen  plekje in de natuur, jouw eigen beleving, jouw eigen ervaring.

Ik nodig je uit om naar jouw plekje te gaan, jouw plekje in de natuur waar je helemaal  jezelf kunt zijn. Waar je helemaal welkom bent bij jezelf.

Dit kan op het strand zijn, in de bergen of in het bos. Merk maar op waar jouw plekje is. Het kan  een plek zijn waar je wel eens eerder bent geweest, bijvoorbeeld op vakantie of waar je  regelmatig komt. Het kan ook een fantasieplekje zijn wat jouw onbewuste voor jou creëert.

En wanneer je dan nu op dit plekje bent aangekomen, kijk dan maar eens om je heen. Wat zie je  hier allemaal? Laat maar duidelijk worden wat er allemaal te zien is.

Terwijl je zo eens rondkijkt, welke geluiden hoor je? Wat hoor je hier allemaal? Hoor je de  geluiden van de natuur? Of misschien wel juist de stilte. Luister maar hoe het hier klinkt voor  jou.

En hoe voel je je op deze plek? Wat voel je in je lichaam? Hoe voelt het om hier te zijn? Laat het maar duidelijk worden. Ervaar het maar.

Dit plekje is helemaal van jou, jouw eigen plek. Deze plek is ook altijd bij je. Zodat je, wanneer jij  er behoefte aan hebt, hier altijd weer kunt zijn. Dit kan kort, het kan ook langer, precies waar jij  behoefte aan hebt op zo’n moment.

Hier kun je niet alleen ervaren hoe jij je voelt en hoe jij helemaal in contact met jezelf  bent, je kunt hier ook iets ontdekken over wat belangrijk is. Op deze plek is namelijk alles  aanwezig voor jou. Je kunt hier een ontmoeting hebben met een ander die jou dierbaar is. Een  mens of een dier of een deel van jezelf.

Je kunt hier ook allerlei schatten vinden die zich vanzelf aan je openbaren of die zich willen laten  laten ontdekken. Wanneer je openstaat voor wat er te vinden is, kun je alles ontdekken wat  belangrijk voor je is. En alles laat zich zien, horen of voelen zodra jij eraan toe bent.

Merk maar eens op wat deze keer zich aan jou laat zien. Kijk maar eens rond. Luister maar eens.  Laat je gevoel zich maar openstellen. Wellicht is hier iemand die contact met jou wil maken en  jou een boodschap wil geven. Wellicht is hier in een andere vorm een boodschap voor jou te  ontdekken. Dit kan van alles zijn, bijvoorbeeld in de vorm van een teken, een briefje, een  symbool of een gevoel. Deze boodschap kan voor het oprapen liggen of misschien zit het  verstopt in bijvoorbeeld een kistje, een schelp of een bloem. Stel je er maar helemaal voor open  en laat het zich vanzelf vormen en duidelijk worden.

Mijn stem gaat voor nu even weg zodat jij kunt ervaren wat ditgene is dat zich vandaag aan jou  wilt openbaren en wat jou helpt in wat nu belangrijk is in jouw leven. 

En wanneer je helemaal ontdekt of ontvangen hebt wat zich vandaag wilde laten zien, voel dan  maar eens hoe je dit bij je wilt laten zijn. Wil je het in jezelf bij je nemen? Of als een tastbare  herinnering in je hand of zak. Misschien wil je het terugleggen op de plek waar je het gevonden  hebt, zodat je het evengoed altijd bij je hebt en ook de volgende keer dat je op deze plek bent  weer makkelijk kunt vinden. Doe het maar helemaal op je eigen manier.

Als je eraan toe bent, maak je dan maar weer klaar om weer terug te komen in het hier en  nu. Voel maar weer hoe je hier zit op deze plek. Gedragen door de zitting en gesteund door de  rugleuning en de ondergrond. Met iedere ademhaling die je doet, kun je steeds weer iets  bewuster worden van waar je nu bent. Voel maar even of je je wat wilt uitstrekken of rekken.  Even wiebelen met je tenen en je benen. Of even bewegen met je handen en je armen. Laat de geluiden om je heen er maar weer helemaal zijn. Misschien wil je je even wrijven over je  ogen. En doe je ogen dan ook maar weer open zodat je helemaal in het hier en nu bent. Kijk  maar om je heen waar je bent. En voel maar dat je helemaal opgefrist kunt zijn, klaar voor de  rest van de dag met een nieuwe ervaring bij je.

De visualisatie of geleide meditatie ‘Jouw eigen plek’ is geschreven door Dominique Stokman, directeur en hoofddocent aan de Academie Hypnos (www.hypnos.nl) voor hypnotherapie.

Klik hier voor meer over geleide meditaties op deze site.